Кои витамини за забременяване имат най-важна роля при жените и мъжете?

Съществуват ли наистина витамини за забременяване, които реално да могат да подпомагат репродуктивните възможности и да увеличат шансовете за бебе? Това се питат ежедневно хиляди двойки, които се сблъскват с многобройни опити за забременяване, трудности при зачеването, диагнози като поликистозни яйчници и др.

Витамините и минералите наистина играят ключова роля в поддържането на репродуктивното здраве и увеличаването на фертилитета. Те допринасят за цялостното здравословно състояние на организма, а в това число и подготовката за зачеване и здравословна бременност. Стотици клинични проучвания през последните 40 години доказват, че определени витамини и минерали имат благотворно действие върху женската и мъжката репродуктивна система. И доказано могат да допринесат за подобряване на качеството на яйцеклетките, хормоналния баланс и шансовете за бременност по естествен път или с методите на асистираната репродукция. Комбинирането на тези вещества по правилния начин може да даде реален шанс на онези милиони двойки по света, мечтаещи да станат родители.

Витамини за забременяване за жени

Комбинацията от всички важни хранителни вещества за женския организъм е ключова за образуването на качествени яйцеклетки, правилното им имплантиране и след това износване на бременност. Затова, ако се опитвате да забременеете, вероятно ще ви препоръчат да приемате хранителни добавки. Кои са основните?

Фолиева киселина (в активната си форма Метилфолат)

Фолиевата киселина доказано спасява и променя животи. Фолатът, познат още като витамин B9, участва в стотици биологични процеси в цялото тяло през целия път от яйцеклетката до раждането на здраво бебе. Действието му е ключово при периоди на бързо делене и растеж на клетките, поддръжката на новите клетки, образуването на ДНК и РНК. Многобройни клинични проучвания стигат до извода, че дефицитът на витамини, сред които и фолат, може да доведе до нарушения в овулацията. В същото време, изследвания доказват пряка връзка между нивата на фолат и подобряването на качеството на яйцеклетката. А приемът на фолиева киселина преди и в началото на бременността доказано намалява риска от някои вродени заболявания. Това са рискът от спина бифида и рискът от дефекти на нервната тръба (рискът от дефекти на невралната тръба). Затова и фолатът е една от най-ключовите пренатални витамини.

Защо Метилфолат?

Фолиевата киселина е синтетичен продукт. Самата тя няма биологична активност и е необходимо да бъде превърната в активната форма 5-MTHF, или метилфолат.

В човешкото тяло това превръщане се случва посредством редица ензимни реакции Заради различните геноми и генетични вариации у хората, обаче, необходимите ензими невинаги работят успешно. Един от проблемните ензими е MTHFR. Около 40 % от световното население има мутация на гена, който управлява този ензим. Тя силно намалява способността му да превръща различните фолати в метилфолат. Резултатът е отделянe на големи количества неактивна фолиева киселина и дефицит на така необходимия фолат. През 2016 г учени от университета в Оксфорд установяват, че жените с тази мутация на гена по-рядко успяват да забременеят ин витро и са по-застрашени от ембриони с хромозомни аномалии.

В същото време, изследванията доказват, че директният прием на активен метилфолат успешно попълва нуждите на организма, независимо от генетичните мутации.

Tова е и причината метилфолат да е формата, избрана за хранителните добавки Ovee.

Витамин D

Недостигът на витамин D се свързва с безплодие и рискове по време на бременността. Многобройни клинични проучвания изследват тези връзки. Ролята на Витамин D за зачеването е съществена както при здрави жени, опитващи се да заченат по естествен път, така и при пациентки, преминаващи или планиращи асистирана репродукция.

Скорошно проучване категорично доказва, че витамин D значително подобрява шансовете за успех при инвитро процедура. Приемането на витамин D като добавка преди началото на процедурата значително подобрява качеството на ембрионите, независимо от изходните нива на витамина в кръвта. Затова и във всички продукти от пренаталната програма Ovee присъства и Витамин D3 под формата на Cholecalciferol.

Витамини от група B (B6, B12)

Витамините от група B, особено В6 и В12, са известни със своята роля в регулирането на хормоните и метаболизма. Витамин B6 помага за синтеза на полови хормони, а B12 е от ключово значение за деленето на клетките и правилното развитие на плода.

Допълнителният прием на витамини от групата B намалява риска от безплодие, причинено от нарушена овулация. Това доказва мащабно проучване между над 18 000 жени. Затова и в пренаталната капсула на добавките Ovee се съдържат Витамин В1 (като Thiamine), Витамин В2 (като Riboflavin), Витамин ВЗ (като Niacinamide), Витамин B5 (като D-Calcium Pantothenate), Витамин B6 (като Pyridoxine hydrochloride), Витамин В12 (като Methylcobalamin).

Витамин B12

Нуждите от Витамин B12 на бременна за нормалното протичане на бременността са много по-високи, в сравнение с тези на останалите здрави хора. Комбинацията от B12 и фолат държи хомоцистеина под контрол и подпомага превенцията на дефекти на невралната тръба, загуба на бременността, преждевременно раждане, намален растеж на плода, прееклампсия и други сърдечно-съдови усложнения. Набавянето и усвояването на достатъчно B12 чрез храна е трудно. Затова се препоръчват добавки.

B12 няма определен максимален лимит или доказано ниво на токсичност. Затова в пренаталната капсула от витамини и добавки Ovee съдържа 1 mg B12 във формата метилкобаламин (Methylcobalamin).

Желязо

Желязото е основен елемент за поддържането на хемоглобина, който е отговорен за пренасянето на кислород до всяка клетка на тялото. Хроничният недостиг на желязо води до развиване на анемия, което може да повлияе на фертилитета и да предизвика усложнения по време на бременност.

Цинк и селен

Антиоксидантите играят жизненоважна роля за качеството на клетките. Те ги предпазват от състояние, наречено „оксидативен стрес“. По природа яйчниковите фоликули съдържат широк набор от антиоксиданти и витамини, но при жени с необяснимо безплодие, поликистозни яйчници или обусловено от възрастта безплодие количеството им е намалено. Затова и антиоксидантите са част от почти всички комбинирани пренатални формули.

Цинкът и селенът са важни антиоксиданти и допринасят за поддържането на хормоналния баланс и защитата от оксидативен стрес. Цинкът участва в синтеза на ДНК и клетъчното делене, а селенът предпазва клетките от оксидативно увреждане. 

Основната роля на всички антиоксиданти е да противодействат на възпалителните процеси, да създават условия за по-добро производство на клетъчна енергия и оттам за развитие на по-качествени яйцеклетки. Всяко човешко тяло се нуждае от антиоксиданти, а потребностите се увеличават значително при жени с поликистозни яйчници. 

Omega – 3 мастни киселини

Полиненаситените мастни киселини Omega-3 благоприятстват зачеването и успешната бременност. Доказателства за това са открити в десетки клинични проучвания. Omega-3 подпомага фертилността посредством подобряване на хормоналния баланс и нормалната функция на щитовидната жлеза, подобряване на качеството на яйцеклетките, подобрява качеството на семенната течност, менструалния цикъл и възможностите за имплантация на ембриона. В допълнение, Omega-3 подтиска възпалителните процеси, които биха затруднили функцията на яйчниците и репродуктивните органи. Проучвания доказват и че добавките с Omega-3 мастни киселини подобряват качеството на сперматозоидите и значително подобряват ДНК-уврежданията в тях.

Във формулите на хранителни добавки Ovee Omega – 3 се съдържа като Algae Oil DHA (Omega-3) – извлечена от нейния първоизточник – микроводорасли, от които на следващ етап киселината се натрупва и в рибата.

Витамини и минерали за мъже при планиране на бременността

При планиране на бременност мъжете също имат нужда от внимателно планирана диета и хранителни добавки, за да се подобри качеството на сперматозоидите и да се увеличат шансовете за бебе. Витамини и минерали, като цинк, селен, витамин C и E, и коензим Q10, играят важна роля за мъжката фертилност. Според данни от клинични изследвания тези нутриенти подпомагат мобилността, броя и качеството на сперматозоидите, както и защитата им от оксидативен стрес – фактори, които са критични за постигане на бременност. Кои витамини са най-важни за мъжката фертилност?

Цинк

Цинкът е един от основните минерали, необходими за поддържане на здрава репродуктивна функция при мъжете. Според проучвания, проведени от Националния институт по здравеопазване на САЩ, цинкът играе роля в сперматогенезата (образуването на сперматозоиди) и в синтеза на тестостерон – основният хормон, който контролира мъжката репродукция. Дефицитът на цинк може да доведе до намалена подвижност на сперматозоидите и по-нисък брой сперматозоиди.

Селен

Селенът е антиоксидантен минерал, който подпомага здравето на сперматозоидите, защитавайки ги от увреждане, причинено от оксидативен стрес. Според Американското дружество за репродуктивна медицина, селенът допринася за увеличаване на подвижността и морфологията (формата) на сперматозоидите, като същевременно намалява риска от увреждане на ДНК, което може да компрометира оплождането и здравето на бъдещия ембрион.

Витамин Е

Той е мастноразтворим антиоксидант, който играе критична роля в предпазването на сперматозоидите от оксидативни увреждания, които могат да засегнат тяхната подвижност и здравина. Изследване, публикувано в списание Fertility and Sterility, установява, че мъже с по-висок прием на витамин Е демонстрират подобрена способност на сперматозоидите за проникване в яйцеклетката, което увеличава шансовете за зачеване.

Витамин С

Витамин C е един от най-мощните антиоксиданти и намалява вероятността от увреждане на ДНК. Изследване в Journal of Andrology открива, че приемът на 500–1000 мг витамин C дневно при мъже с проблеми с фертилитета подобрява подвижността на сперматозоидите и намалява процента на увредени сперматозоиди. 

Коензим Q10

Коензим Q10 има активна роля в производството на енергия в клетките и е особено важен за подвижността на сперматозоидите. Доказано е, че приемът на коензим Q10 може да подобри както подвижността, така и концентрацията на сперматозоидите. Според изследване, публикувано в Journal of Urology, мъже с ниска подвижност на сперматозоидите, които приемат коензим Q10 за период от 6 месеца, показват значително подобрение в параметрите на спермата.

Здравословен живот за по-добър фертилитет

Комбинацията от балансирано хранене, физическа активност и по-малко стрес и вредни навици е едно от най-важните неща, които да направите в периода преди зачеване, за да подобрите шансовете си. Подобреното общо състояние на организма и достатъчното снабдяване с необходимите хранителни вещества означава и по-здрави яйцеклетки и сперматозоиди.

Балансирано хранене

Консумирайте храни с висока хранителна стойност, богати на антиоксиданти като плодове и зеленчуци. Това е най-естественият начин да си набавяте енергия за организма. Например, боровинките, ягодите, спанакът и броколите съдържат високо количество витамин C и E. Рибата, лененото семе и орехите пък са отлични източници на омега-3 мастни киселини, които подпомагат здравето на клетъчните мембрани и правилното функциониране на щитовидната жлеза. Включете храни като листни зелени зеленчуци, бобови растения и цитрусови плодове, за да си осигурите фолиева киселина, необходима за синтеза на ДНК и клетъчното делене. Консумирайте тиквени семки, нахут и говеждо месо, които подпомагат хормоналния баланс и здравето на яйцеклетките. Осигурете си достатъчно излагане на слънце, за да съберете витамин D и включете в диетата си храни като риба, яйца и обогатени млечни продукти.

Редовна физическа активност

Ходенето, бягането и плуването помагат за подобряване на кръвообращението и общото здраве, затова не пропускайте кардио тренировките. Йога упражненията не само намаляват стреса, но и подобряват кръвообращението в тазовата област. Пози като "Легнала пеперуда" (Supta Baddha Konasana) и "Кобра" (Bhujangasana) могат да са особено полезни. Упражненията с тежести или съпротивление могат да помогнат за правилния хормонален баланс и поддържане на здравословно тегло. 

По-малко стрес

Практикуването на медитация за 10-15 минути на ден може значително да намали нивата на стрес и да подобри хормоналния баланс. Дълбокото дишане е отличен метод за релаксация. 

Детокс на тялото и духа

Раздялата с вредните навици като тютюнопушене и пиене на алкохол, както и прекаляването с кофеина, може да окаже изключително благотворно влияние върху шансовете за зачеване, както и за правилното развитие на плода при бременни жени. Тя ще ви помогне да тествате и волята си и желанието за развитие към по-добро.

Избор на правилните витамини и добавки

На пазара съществуват разнообразни комбинирани витамини и добавки, които може да съдържат някои или всички от препоръчаните в тази статия вещества. Дали, обаче, те могат да помогнат за постигането на желания, ефект, зависи от многобройни фактори. Ето някои от тях:

Дозата. Много от витамините за бременни от типа „Всичко в 1“ съдържат голям брой вещества, но някои от тях в минимални дози, с които не може да се постигне терапевтичен ефект. Това най-често се случва при формули, съставени от една единствена капсула. Чисто физически, да се поберат всички изброени вещества в необходимите дози в една капсула с хранителна добавка, е невъзможно. Друг червен флаг е цената. Някои от суровините са доста скъпи, като коензим Q10, Омега-3 от микроводорасли, Мио-инозитол и др. Затова ниската цена обикновено е признак за намалено количество витамини.

Правилен прием на добавки. Не всички изброени вещества работят добре заедно и приемът на добавки безразборно е противопоказен. Част от тях трябва да се приемат на гладно, други след храна, трети с мазно хранене, а четвърти – далеч от първите. В противен случай биха се неутрализирали и ефектът ще бъде намален. Добавките, съставени от една комбинирана капсула, представляват такъв риск. Затова програмата Ovee е съставена от ежедневни сашета с по няколко различни капсули и протокол за прием, който да осигури максимален ефект.

Кога да се консултираме с лекар?

Голяма част от наличните на пазара витамини за бременни се продават без лекарско предписание. Въпреки това, консултацията с лекар за определяне кои витамини отговарят на индивидуалните нужди на Вашия организъм е важна, за да се постигне оптимален ефект. Именно лекарят може да определи причините за вашите репродуктивни проблеми и да препоръча правилната комбинация от витамини, които да ги адресират. 

Изборът на правилните хранителни добавки за забременяване изисква внимание към детайлите относно формата и количеството на активните съставки. Инвестицията в качествени продукти с правилните спецификации може значително да увеличи вашите шансове за успешно зачеване. Не правете компромис със здравето си, изберете добавки, които наистина работят за вас.

Не забравяйте, че витамините невинаги са безобидни, макар повечето от тях да се продават свободно. Предозирането с тях може да доведе до сериозни усложнения, затова и консултацията с лекар преди да започнете да ги приемате е важна за вас.

Приемът на витамини и добавки за зачеване като фолат, витамини от група B, антиоксиданти и коензим Q10 е от критично значение за поддържането на оптимално репродуктивно здраве при жените и мъжете. Добавките, в комбинация със здравословен живот, могат да спомогнат за подобряване на качеството на яйцеклетките и сперматозоидите и да увеличат шансовете си за успешно зачеване и здравословна бременност. Изборът на подходящите витамини трябва да е консултиран със специалистите по репродуктивна медицина, които да подберат нужните вещества в правилните им форми за всеки индивидуален случай.

Пренаталната програма от основните витамини и добавки Ovee е разработена в България на базата на световния бестселър „Всичко започва с яйцето“ на американката Ребека Фет. Тя се основава на хиляди клинични проучвания, осъществени в цял свят през последните 40 години. Програмата е разработена съвместно с медицински лица и фармацевти, които да потвърдят механизмите за правилно комбиниране на добавките за осигуряване на максимална ефективност за една бъдеща майка.